Vida sana

He decidido dejar de hablar un poco de mi vida y compartir con vosotras mis “investigaciones”. Navegando, navegando durante tanto tiempo he encontrado trucos o tips que pueden ayudarnos a adelgazar mucho mas rapido. No digo que os vicieis a ellos, solo que los utiliceis sanamente, siempre digo que es mejor “utilizar a ana” que el que ella te utilice a ti. Asique os dejo Tips que os pueden servir de ayuda para bajar de peso.


Tip 1. No os salteis comidas. Se que lo que pido puede ir en contra del ayuno, pero tiene su base cientifica: Cuando nuestro cuerpo esta acostumbrado a comer una cantidad determinada de nutrientes al dia, al suprimirla adelgazaremos muy deprisa, pero tarde o temprano (pese que nos duela) tendremos que comer, no?. Pues bien, en el momento que después del ayuno comamos lo haremos con mas ansia y acabaremos experimentando el temible “efecto yoyo” que no solo nos hara engordar, sino que al no haber alimentado nuestro cuerpo durante un tiempo, el tejido adiposo tendera a acumular mas grasa de lo habitual. Y que decir de las estrias! Esos horribles surcos que aparecen al engordar y adelgazar muy rapido sin parar. Recordad, paso a paso se llega a cualquier sitio.

Tip 2. Comed grasas!, pero no muchas. Lo que la mayoria de la gente no entiende es que nuestro metabolismo esta preparado para nutrirse de grasas, es decir si no comemos mas que lechuga al cabo de un rato la sensación de saciedad desaparecera y dara paso a otra de ansiedad y de hambre. Es mejor calibrar que cantidad podemos comer que nos permita mantener la sensación de estomago lleno sin engordar.

Tip 3. Hablando de las grasas de antes, las que menos engordan son las de origen vegetal; como el aceite, el pescado… Las de origen animal son las que deberemos consumir menos, pero aun asi son necesarias para nuestro organismo.

Tip 4. Las proteinas no engordan, es decir, si las quemas. Las proteinas son mas faciles de quemar que las grasas, porque nuestros jugos gastricos estan entrenados para dividirlas en formas mas sencillas. Sabiendo esta información, no quiero que os alimenteis solo a base de proteinas, no. Debemos quemar cada proteina que comamos y la mejor forma es el ejercicio cardiorespiratorio.

Tip 5. El ejercicio cardiorespiratorio. Olvidate de hacer 100 abdominales al dia, para tener un vientre liso corre, anda, salta… baila!. Para mi bailar es lo mejor, como le dejaba en un comentario a una blog-amiga:

“Sabes lo que mejor me funciona? bailar. Bailar es un ejercicio cardiorespiratorio genial, al igual que la natacion (que tambien practico junto con voley). Lo que mas me gusta de bailar (moderno, no te me vayas a clasico xD) es que ademas de hacer ejercicio cardiorespiratorio coordinas movimientos; al amoldar tus movimientos a la musica estas provocando contracciones mucho mas ritmicas y conscientes, por lo que quemas mas grasa...”

Tip 6. Consulta el valor nutricional y la cantidad de azucares y grasas de los alimentos que consumes. Aquí os dejo una tabla con cosas que casi no engordan, recordad que si bailamos 10 min quemamos mas de 60 calorias.

Esto que os he dejado hoy es el fruto de muchos dias de investigación (si, se que es poco… ¬¬), espero que os sirva.

¡Peso 75 kg!

La carta que nunca llegue a escribir

Nunca me atrevi a decirle esto a la persona que mas me hizo daño en esta vida:

Es hora de cerrar viejas heridas. No creas que lo que siento es odio, no, ahora simplemente es indiferencia. La misma con la que tu me trataste durante los ultimos años de nuestra amistad. Estoy harta de guardarmelo todo, lo unico que puedo conseguir con eso es explotar o morir por dentro. Crees que no sufri? Crees que después de traicionarme como lo hiciste pueda perdonarte? Me has enseñado a odiarte, y por mas que me duela a echarte de menos. Por que lo hiciste?

No tengo la menor intencion de olvidar todo aquello. Por que intentas ahora comportarte como si no hubiera pasado nada? No soy tonta, ya no puedes manipular mis sentimientos como hacias antes. Ya no estoy disponible para ti cada vez que quieras pasar el rato y no sepas con quien. Estoy harta de ser tu ultima opcion después de todo lo que hemos pasado juntas.

Cada vez que quedabamos y me dejabas colgada en el ultimo momento, cada vez que preferias a una novedad antes que a mi, cada vez que “estabas demasiado ocupada” para hablar por telefono, cada vez que me mentias descaradamente y yo lo dejaba pasar, moria un trocito de nuestra amistad.

Era demasiado y suficiente, pero aun asi quise celebrar mi cumpleaños contigo, porque aunque me hubieras fallado yo te consideraba aun una mejor amiga. ¡Cuánto me equivoque!. Tus falsas promesas me volvieron a engañar, me nublaron la vista. ¡Que tonta e inocente pude llegar a ser!, creer que tu me decias la verdad aquella vez fue la tumba para nuestra relacion que habia durado mas de 10 años. No “pudiste” venir, tenias cosas planeadas de antes, pero ¿mi cumpleaños no habia sido acaso todos los años el mismo dia? Sabias la fecha de sobra, y la ignoraste. Preferiste salir, como luego me entere, con otra “nueva amiga” e ir de fiesta para conocer gente nueva. Me dejaste sola cuando estaba pasando los peores momentos de mi vida, cuando todo se desmoronaba.

No podre olvidarlo nunca. Tu fuiste mi mejor amiga.

Gracias a todas (princesas o no) que leeis mi blog, me dais animos para seguir adelante. Me habeis demostrado que mas alla del dolor existe la esperanza de llegar a tener una vida mejor. No se que haria sin vosotras, sois lo que me empuja hacia delante.

De todo corazon: Gracias

El resto de mi vida

Estoy harta de sentir siempre que sobro, que no soy especial. Nos bombardean con peliculas en las que los protagonistas tienen vidas apasionantes… no como las nuestras, y sobre todo la mia, que deja mucho que desear. No se si alguna vez me he llegado a enamorar, nunca he vivido ninguna aventura emocionante, y ningun capitulo de mi vida ha tenido un final feliz.

Llegados a este punto, tengo miedo. Miedo de que el resto de mi vida siga siendo como ha sido hasta ahora, aburrida, sin ningun fin. No se si todos tenemos dentro de nuestros corazones esa sensación de tener algo importante que hacer durante nuestra existencia, de estar predestinados a hacer grandes cosas, de vivir aventuras, de llegar a ser alguien. Puede que todos lo sintamos, y sea por eso lo que nos hace humanos.

Odio ser tan realista, si no lo fuera podria soñar con vidas que no son la mia. Vidas de “otro nivel”, mucho mejores a la que tengo, en las que puedo influir en el resto del mundo, no como ahora, que lo mas emocionante que puede pasarme en el dia a dia es que estudie para un examen. Es triste, lo se, pero es lo que siento. Pero, ¿Qué hay de malo en que yo quiera tener un destino?¿algo que sobresalga por encima de la media?.
No quiero que cuando sea anciana, y haga balance de mi vida no encuentre nada a lo que aferrarme. No quiero que mi vida sea como un mal libro, en el que lo unico que quieres es llegar al final, acabarlo.

¡Peso 77'5 kg!

Estoy algo preocupada

He adelgazado 1 kg en dos dias. No quiero volver a lo mismo de hace unos años. No quiero volver a hacerme tanto daño otra vez. No quiero arriesgarme a perderlo todo de nuevo. ¡Pero no he hecho nada fuera del otro mundo! De hecho todavia no habia empezado a restringir nada de comida (ni un poco como me habia propuesto), solo habia empezado con la tabla de ejercicios: 20 minutos corriendo, 50 abdominales, otros 10 minutos corriendo y unos cuantos ejercicios de piernas y brazos. ¿Deberia tomarmelo menos en serio? necesito vuestra opinion. Ya me costo bastante recuperarme de la ultima vez... Echadme una mano, Gracias.

¡Peso 78 kg!

Mi historia es triste...

... pero al menos continua. Mido 1´80, eso es un hecho que no puedo cambiar, pero lo que yo pese es otra cosa. El peso es algo en lo que yo decido. Algo que depende de mi esfuerzo.

Poniendome una meta no solo pretendo adelgazar, sino tambien ganar en confianza y conseguir una gran fuerza de voluntad. Cuando llevas toda la vida siendo “gorda” llega un punto en el que decides tomar las riendas, es una decision que antes o después acaba llegando. Esta no es la primera vez que empiezo una dieta, pero si es la primera que me mentalizo para no dejarme arrastrar por ella. Si, he tenido bulimia nerviosa. Es triste. Es algo desesperante. Es una enfermedad.

Es duro admitirlo, pero era feliz. Por una razon sin sentido y absurda me sentia bien cuando alguien me decia que estaba guapisima, que era delgada. Pero todo lo bueno acaba. Tube una enfermedad bastante grabe. Os explico, una pequeña gripe se me complico debido a que estaba debil (llevaba casi una semana sin comer mas de 500 calorias). Acabe ingresada en el hospital. Media 1’75 y pesaba 53 kg.

No pienso llegar tan lejos, por eso esta vez he decidido ir mas despacio y fijarme unas metas dentro de lo “sano” vigilando no caer en lo mismo. Podreis seguir mis avances en la barra lateral. Cada vez que adelgaze, por poco que sea, lo pondre en el blog. Empezando por hoy.

¡Peso 79 kg!

Cada segundo se me hace eterno

Tras un dia de maldita tranquilidad, llega lo que suelo llamar como estres del fin de semana. Tienes ganas de que acabe el fin de semana porque no tienes nada que hacer, y a la vez lo ultimo que necesitas es que acabe, porque lo que te espera el lunes sabes que no sera mejor. Lo peor de todo es que es algo inevitable, algo que sucedera lo quieras o no. El lunes llegara detras del domingo... Esta sensacion se agrava, sobre todo, cuando el proximo fin de semana has quedado o tienes algo muy importante que hacer. Entonces, no solo tienes la esperanza de que acabe el fin de semana, sino que tambien esperas que pase la semana entera. Horrible, ¿verdad?. Pues es lo que siento. Se que hay cosas peores en la vida, pero es lo que hay. Soy superficial y no tengo otras preocupaciones, nooo, ¡que va! la PAU no me preocupa, no, la obesidad no es un tema en el que piense cada vez que me subo a una bascula... Mi vida es tan poco compleja..... (sarcasmo).

¡Por fin es VIERNES!

Toca fiesta, diversion, compañia... si, si, lo se, pero este finde he decidido no salir, he decidido quedarme en casa relajandome. Despues de una semana tan movidita como la que he tenido lo unico que me apetece hacer es ver peliculas comiendo palomitas, y si alguien quiere verme que venga.

Vaaale... no os he engañado, ¿no?. Ya lo sabia, pero esque decir que todos mis amigos (que tampoco son tantos) tienen mejores cosas que hacer que yo... es... muy TRISTE, ¡para que engañarme! . I se va una semana entera con su novio y unos amigos, C ya ha quedado con unas amigas, S solo puede quedar un dia y ya tiene planes y con A hace ya mas de un mes que no hablo (movidas de adolescentes). ¿Que debo hacer?¿Acoplarme a un nuevo grupo de gente? Siempre que lo intento soy consciente de que sobro...

De todas formas, haya sido o no por iniciativa propia, este finde no salgo...

"Siento que caigo y no se a donde"

Empieza un nuevo curso...

... y con el nuevas cosas que hacer y menos tiempo para perder. Ya estoy en segundo de bachillerato, algo que estaria muy bien si no fuera porque "tengo miedo a la PAU*" si, tengo miedo a que un solo examen pueda decidir lo que podre o no podre hacer con mi vida... Pero eso si, sin presion... con todo el relax del mundo he empezado un curso nuevo y solo nos han hablado de la PAU unas... em... 44 veces (si, las he contado, la palabra PAU sale mas de las bocas de los profesores que cualquier otra cosa).

Cambiando de tema, hablemos de las vacaciones. He estado en Munich y Praga. Quince dias en cada sitio. Para que os hagais una idea...

Esto es Praga:(Lo que mas me gusto)